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    產后修復吃什么好

    2020-09-02 15:11:49

    女性在恢復期間一定要注意營養飲食的均衡,那么大家知道產后修復吃什么好嗎?許多食物的功效其實比藥物的功效更多,更安全,下面大慶月子中心加盟就來為大家介紹產后修復吃什么好,女性朋友們為了自己完美的身材行動起來吧!


    1、健康的進餐順序


    水果的主要成分是果糖,無需通過胃來消化,而是直接進入小腸被吸收;米飯、面食、肉類等淀粉及含蛋白質成分的食物,則需要在胃里停留一兩個小時,甚至更長的時間。所以如果飯后馬上吃水果,消化慢的淀粉蛋白質會阻塞消化快的水果;另外后喝湯會沖淡食物消化所需要的胃酸,因此吃飯時忌一邊吃飯一邊喝湯,或是以湯泡飯及吃過飯后再來一大碗湯,這都容易阻礙正常消化。


    綜上所述:正確的進餐順序應為湯—青菜—飯—肉—半小時后水果。


    2、正確飲用酸奶


    首先,酸奶不宜空腹飲用。因為空腹飲用酸奶會使胃酸濃度增高,活的乳酸菌易被殺死,使其保健作用降低。因此早上喝酸奶時,先喝一杯白開水。其次酸奶不宜飲用過多,飲用過量會使胃酸濃度過高,影響食欲和消化功能,不利于身體健康。另外酸奶不宜加熱飲用;加熱后會使酸奶中存在的活性乳酸菌被殺死,從而失去保健作用。

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    3、肉食太“新鮮”未必好


    營養學研究表明,剛剛宰殺的雞、鴨、魚、豬、羊、牛等家禽、家畜,由于體內組織仍然進行著一系列物理、化學變化(大致分為僵硬、后熟、自溶、腐敗幾個階段),因此無論從營養角度還是味道上來說們都不是肉食食用時機。而后熟階段的肉食營養價值高,經冷卻或速凍的肉食,一般均處于后熟階段,所以凍魚、凍肉的營養價值并不比鮮魚、鮮肉低。


    4、夏飲牛奶好處


    天氣漸熱,很多人往往沒有胃口,特別是孩子容易發生厭食。這時,可以多喝點牛奶補充身體所需的營養;因為牛奶中除了含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物,還有鈣、鐵、鋅、硒等微量元素。夏天人們大量排汗,導致了體內鈣的流失,飲用牛奶是人體補鈣的良好方式。而且夏天天熱,有時晚上睡不好覺,在睡前喝一杯加入蜂蜜的溫牛奶,可讓人安然入睡,使失眠癥患者顯著地提高睡眠質量。


    恢復身材是每個懷孕的女性在生產后要面臨的一大難題,特別是順產后的女性,由于由于骨盆韌帶松弛,使盆圍、臀圍增寬,顯得更加豐滿。順產后如何恢復身材著實令人頭疼,很多女性同胞嘗盡一切辦法,就為了恢復往日的好身材,下面我們就一起來了解一下順產后如何恢復身材!


    順產后如何恢復身材?在這里分哺乳和不哺乳兩種情況。


    如果哺乳的女性,就盡量不要吃太多脂肪類的食物,可適當以湯為主,主食要注重粗細結合,多吃蔬菜水果,脂肪和蛋白質適量就可以。如果不哺乳,那么應恢復以前的飲食習慣,加適當運動。游泳,應是產后運動的,游泳能讓全身得到運動,減少關節受損,非常適合產后肚子大、腿部脂肪過多的人。建議每周游3次,時間盡量不要超過40分鐘,之后半小時不要喝水,1~2小時內不要吃飯。


    產后減肥是循序漸進的一件事,沒有任何的捷徑,女性在減肥的同時,也要注意營養的攝入,特別是在哺乳期的女性,要確保不影響自己和寶寶的身體健康。


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