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    產后如何保健

    2020-09-02 15:13:26

    產后保健對于產婦來說至關重要,產后保健做的好對于產婦的身體來說益處非常大,如果保健沒有做好,產婦以后可能會比身體健康的女性更容易染上婦科病,不過大家知道產后如何保健嗎?接下來就由大慶月子會所來告訴大家產后保健的方法!


    1、頭發的保養


    保養頭發,可以用優質的洗發劑洗頭,并充分地沖洗。而后用生發香波好好地揉擦,并仔細地沖洗干凈;脫發特別嚴重時,則有必要前往皮膚科就診。一般產后因易脫發,加上產后育兒、哺乳等,母親身體體力的恢復也需要一段時間,所以大部分母親妊娠中后期均習慣剪去長發;產后的發型可根據母親的愛好而定,發式易簡潔些,便于洗發和平日的方便。


    2、皮膚的保健


    保養皮膚要用上等優質的香皂洗臉,充分地洗滌,并使用乳液和營養雪花膏;這個時期為了授乳和照顧嬰兒,睡眠往往是不足的。而保養皮膚的關鍵,是爭取好好睡眠;產后3個月左右,如果困了,不能只用冷水洗洗臉,提提精神,而應去休息。要充分地使用冷霜和營養雪花膏,每周做1次按摩和美容。

    3、使生活有規律


    在嬰兒斷奶,能離開母乳的情況下,母親可以開始減少主食,而多吃蛋白質豐富的食品,加上經常勞動,并多下些功夫,做使身體變得結實的運動。要盡可能使生活規律化,有些年輕的媽媽,深恐產后會肥胖起來,產后不久就開始縮食并做過多的運動,這是不對;乳兒的生長發育,需要充足的母乳,故不應減少乳母的飲食,只有嬰兒斷奶之后,才能開始減少主食。


    愛美之心人皆有之,特別是生產后的女性,產后減肥更是迫不及待的事情,那么產后多久可以減肥呢?剖腹產的女性多久可以減肥呢?剖腹產后如何恢復身材呢?下面我們就帶著這些問題一起來了解下!


    一,適量進補。產后第1周的主要目標是“利水消腫”,使惡露排凈,因此不能大補特補。正確的進補觀念是:先排惡露、后補氣血,惡露越多,越不能補。飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢咽、謝絕零食等,如能遵守這些原則,月子內的進補就不會發胖,可謂兩全其美。


    二,使用束腹。束腹可以幫助身材的恢復,還有預防內臟下垂和皮膚松弛、消除妊娠紋的作用。


    三,加強運動。適度運動可以消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性是有必要的。一般來說,產后14天就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動。


    四,堅持哺乳。醫學研究證明,親自哺乳的媽媽比較能早日恢復身材,并且降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。


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