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    產后康復需要遵循哪些原則

    2021-11-19 08:35:15

    產后恢復是指在科學健康理念的指導下,利用傳統中醫及現代科技相結合,針對婦女產后這一特殊時期的心理和生理變化,進行主動的、系統的康復指導和訓練。也是一種安全健康有效的康復技術。這是基于產后身體的變化,使用現代科學和技術來減少產后疼痛或母乳喂養困難,以及幫助寶媽們及時恢復到孕前身體狀態。更能改善產婦情緒低落、指引心理治療的合理方向、改善產婦的生活質量。

    產后康復需要遵循哪些原則:

    電刺激、生物反饋、針灸和其他傳統中藥治療、運動療法以及高端的射頻技術等都是產后康復的重要手段。其中,運動療法可操作性較強,但是很多寶媽堅持不下來,運動療法很好,但也需要遵循一定的原則,不能盲目進行:

    (1)循序漸進原則:產后運動需要適應,我們不應該強迫媽媽們鍛煉。

    (2)全面性原則:健康的身體由強壯的骨骼、靈活的關節和結實而完整的肌肉組成。鍛煉肌肉群的阻力部肌群、背部肌群、臀部肌群、這些部位鍛煉有助于身體的整體發育。

    (3)安全性原則:由于產后母親的生理和心理變化是重要的,更科學和更安全的建議可以防止身體損傷。

    (4)針對性原則:在分娩后,骨盆周圍的韌帶和肌肉會放松,在一定程度上受到創傷,導致內臟復原不良,右腹部分離程度各不相同。因此,腰部和腹部的鍛煉主要是為了改善核心的穩定性,對產后康復更有針對性。

    產后可自行痊愈的盆底肌損傷,只是一小部分,大部分的盆底肌筋膜或者神經的損傷,是不可逆的。因此,抓緊比較佳時機進行訓練尤為關鍵。

    黃金期

    產后42天--6個月內,屬于產后女性恢復的黃金期。此時,產后的身體較為脆弱,各項身體指標均處于嚴重失衡狀態,如果沒有利用這段時期進行很好的產后恢復,很容易將小問題耽誤成大病。

    理想期

    產后6個月至一年半以內,屬于產后女性的理想恢復期。即使錯過了黃金期,在理想期里恢復肌體損傷,也不失為較好的時機。

    有效期

    產后一年半至三年內,屬于產后女性的恢復末期。在這個階段,應進行綜合調理,使身體機能達成較佳平衡,平穩過度到正常生活階段。


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