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    月子餐應該這樣吃

    2021-12-10 16:07:07

    現在產婦坐月子,都講究科學。講究私人訂制,專業的月子餐,才可以讓人得到專業的調理,幫助下奶,幫助控制身材,幫助擁有好的體質。

    很多人都沒聽說過月子餐,或者覺得月子里就是多喝湯多吃雞蛋。其實月子餐對整個哺乳期都是很重要的,月子餐吃好了,有利于母乳喂養時間的延長。當然只是吃的好,沒有規律喂養的觀念,也是不行的。

    1.產后一周(1-7天)——排

    產后3-4天,為血色惡露,量多,顏色鮮紅,有血腥味。如果每次排出的量多于平時月經量,就需要看醫生,特別是剖腹產的媽媽。產后1周,為暗紅色或棕紅色惡露,無味。

    飲食原則:以活血化瘀、促進惡露排出、恢復氣血、恢復腸胃功能、恢復傷口為主。簡言之,就是排。

    推薦月子食譜:小米紅糖粥、糯米粥、蔬菜粥、大棗水(2-4個大棗)、絲瓜炒雞蛋、素炒蘑菇、家常豆腐、木須肉、雞蛋西紅柿面、排骨青菜面片湯、香菇疙瘩湯、素炒藕片。

    2.產后二周(8-14天)——調

    產后2周左右,為淺粉色惡露,量少。

    飲食原則:補腎固腰、補充血氣。簡言之,就是調。

    推薦月子食譜:公雞湯、排骨湯、芝麻山藥粥、清蒸鱸魚、鯽魚通草湯、鯽魚木瓜湯、豬腳花生湯、山藥羊肉湯、白蘿卜羊/牛肉粉絲湯、青菜丸子湯、木耳腐竹肉片、炒西蘭花、菠菜炒雞蛋、銀耳羹。體寒的媽媽,可以吃杜仲素腰花。剖腹產的媽媽,可以喝鴿子湯或黑魚湯,有加速傷口愈合的作用。貧血的媽媽,可以喝當歸羊肉湯。

    3.產后三周至四周(15天-月子結束)——補

    產后3周左右,為白色或淡黃色惡露,量更少,早晨排出量較晚上多。

    飲食原則:補中益氣、滋養進補。簡言之,就是補。

    關鍵字——補,這一階段可以補了,海參、燕窩、甲魚可以吃了,但注意不要過量。到這一階段,可以逐漸向平時的飲食過度了,低鹽低油的原則不要變,注意營養均衡。

    產婦由于分娩時出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗損體力,氣血、筋骨都很虛弱,這時候很容易受到風寒的侵襲,需要一段時間的調補,因此產后必須坐月子才能恢復健康。坐月子的目的是在這段期間內作適度的運動與休養、恰當的食補與食療,能使子宮恢復生產前的大小,氣血經過調理也都能恢復,甚至比以前更好,也就將不好的體質在這段時間慢慢改變過來。


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