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    月子期間飲食的三個階段

    2022-06-18 16:59:49

    月子飲食是產婦在坐月子的時候的飲食食譜,坐月子的重要性體現在產婦由于分娩時出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗損體力,氣血、筋骨都很虛弱,這時候很容易受到風寒的侵襲,需要一段時間的調補,因此產后必須坐月子才能恢復健康。

    那么月子期間飲食應該怎樣吃呢?大慶月子中心為您詳細介紹相關知識。

    整個月子期可以分為三個階段。

    1)開胃為主的產后D一周:拒絕油膩口味要清爽

    新媽媽由于體內激素水平大大下降,身體過度耗氣失血,因此,產后的D一餐飲食應優選易消化、營養豐富的流質食物,如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食。產后5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。

    因此,本階段的重點是開胃而不是滋補。因為不論是哪種分娩方式,新媽媽前幾日里都會感覺胃口比較差。這一階段應該吃些清淡的葷食,如雞肉、魚等,配上時鮮蔬菜一起炒,口味清爽營養均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。


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    2)補血為要的產后第二周:多吃補血食物并補充維生素

    經過D1周,新媽媽胃口應該明顯好轉。這時可以開始盡量多食補血食物,調理氣血并補充維生素,同時也可以適當食物催乳。

    蘋果、梨、香蕉既能幫助減輕便秘癥狀又富含鐵質,動物內臟更富含多種維生素,這些都是很好的維生素補劑和補血劑。

    3)進行催奶的分娩半月后:催乳好時機不要舍棄湯料

    這個時候毒素與惡露基本已經排出。此時可以選擇更多溫補和催乳的的食物,同時可以選擇更多的新鮮蔬菜。蔬菜中的纖維素不僅可以幫助新媽媽促進食欲,還能防止產后便秘的發生。

    寶寶長到半個月以后,吃奶量與吃奶時間逐漸形成規律,媽媽的產奶節律也開始與寶寶的需求合拍,反而會覺得不再漲奶。其實,如果寶寶尿量、體重增長都正常,兩餐奶之間很安靜,就說明母乳是充足的。如果媽媽們擔心母乳是否夠吃,這段時間就可以開始吃催奶的食物了。

    月子里的飲食要多種多樣,葷素兼備,富于營養和易于消化。


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