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    • 所屬分類:長春健身房
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    • 發布日期:2020-09-04 16:56:45
    • 產品概述
    • 性能特點
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    孕婦瑜伽、孕婦體操都是受到很多孕婦的青睞,用這種方式紀念與胎兒共處的日子實在是美好。對于一些曾經練過瑜伽的孕婦來講,孕婦瑜伽倒是聽過,那么這個孕婦體操是什么呢?


    大慶月子會所介紹孕婦體操動作有哪些


    孕婦體操當然并不是奧運項目的體操,而是利用一些簡單的體操動作,對孕婦以后的分娩是有好處的。具體簡單的三種孕婦體操動作圖片如下:


    (1)盤腿體操動作(各10次):筆直坐好,雙腳合十,用手拉向身體,雙膝上下活動,宛如蝴蝶振翅。同一姿勢,吸氣伸直脊背,呼氣身體稍向前傾。


    (2)骨盆體操動作(左右各10次):單膝曲起,膝蓋慢慢向外側放下,接著是雙膝曲起,左右搖擺至床面,慢慢放松。


    (3)腿部體操動作(各10次):把一條腿搭在另一條腿上,然后放下來,每抬1次慢慢增加高度,然后換另一條腿重復同樣的動作。


    孕婦體操有什么好處


    做孕婦體操,無論是對孕婦還是對胎兒來講,都是很好的。對于孕婦來講,隨著胎兒的逐漸成長發育,對孕婦的骨骼關節負擔越來越重,通過孕婦體操可以進行放松,減少孕婦腿抽筋等現象。


    另外,做孕婦體操可以幫助孕婦伸展骨盆肌肉,從而達到順利分娩的效果。


    孕婦體操注意事項


    然而,畢竟孕婦不是一個人,而是跟胎兒一起做的孕婦體操,因此也需要注意一些事項的:一,每次做孕婦體操時的動作要柔、輕;二,如果感覺有任何身體不適,則需要停止孕婦體操;三,孕婦體操建議在孕4個月以后再做;第五,有胎位不正、習慣性流產性的孕婦不適宜做孕婦體操。


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